Профилактика остеохондроза

2017-10-30

Профилактика остеохондроза

Автор статьи: Дмитрий Шепелев

Как правило, развитию остеохондроза способствует малоподвижный образ жизни, редкие физические нагрузки (снижается тонус мышечно-связочного аппарата позвоночного столба). Замедлить течение остеохондроза способны специальные упражнения. Регулярное выполнение программы, направленной на растяжку позвонков, положительно влияет на состояние позвоночника и организма в целом

Круговая тренировка для коррекции проблемных зон ягодиц и бедер

2017-10-30

Круговая тренировка для коррекции проблемных зон ягодиц и бедер

Автор статьи: Екатерина Кистёрская

Женская фигура – предмет, постоянно требующий корректировки. Идеальные формы редко даруются природой, чаще всего это результат усиленных тренировок и правильного питания. Одними из самых проблемных зон при наборе лишнего веса становятся бедра и ягодицы. И порой просто диеты бывает недостаточно. Тогда на помощь приходит комплекс упражнений, специально разработанных для сжигания жира и укрепления мышц.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ НОГ И КОРА

2017-10-30

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ НОГ И КОРА

Автор статьи: Николай Никулин

Программа рассчитана на людей со средним уровнем подготовки Основная направленность гипертрофия и повышение функциональных возможностей мышц ног, мышц кора.

РАЗВИТИЕ ГРУДНЫХ МЫШЦ

2017-10-30

РАЗВИТИЕ ГРУДНЫХ МЫШЦ

Автор статьи: Евгений Волоский

В атлетически развитом телосложении грудные мышцы занимают одну из ведущих ролей. Они обеспечивают необходимую основу, вокруг которой строятся все остальные мышечные группы. В результате такого гармоничного сочетания торс достигает внушительных стандартов геркулесовского типа.Грудные мышцы придают мощь торсу, а ширину добавляют полноценно развитые плечи. Тренинг грудных просто необходим, если вы всерьёз занимаетесь бодибилдингом.

Глубокая проработка ягодичных мышц

2017-10-30

Глубокая проработка ягодичных мышц

Автор статьи: Евгения Богинская

Эффективная тренировка ягодиц тела с добавлением изолированных упражнений на ягодичные мышцы. Часто женщины сталкиваются с проблемой, когда квадрицепсы и/или бицепсы бедер принимают на себя бόльшую часть нагрузки, а ягодичным мышцам практически ничего не остается. Чтобы включить ягодицы в работу, используйте следующие упражнения

Упражнения на мышцы плеч (дельтовидные мышцы)

2017-10-30

Упражнения на мышцы плеч (дельтовидные мышцы)

Автор статьи: Павел Дашунин

Дельтовидная мышца (musculus deltoideus) — поверхностная мышца плеча треугольной формы, отвечающая за сгибание/разгибание плечевого сустава и отведение плеча вперед-назад. Она формирует рельеф плеча и аккумулирует энергию, позволяя спортсмену выполнять силовые упражнения. Накачанные, крепкие плечи – гордость настоящего мужчины, защитника и добытчика! Но достигается сила мышц только упорством в тренировках.

Миофасцитное расслабление основных мышечных групп

2017-10-30

Миофасцитное расслабление основных мышечных групп

Автор статьи: Марина Грюканова

Миофасциальный релиз можно проводить после силовых нагрузок или в качестве самостоятельного метода тренировки.В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ.

Развитие передней и задней поверхности плеча (бицепс, трицепс)

2017-10-30

Развитие передней и задней поверхности плеча (бицепс, трицепс)

Автор статьи: Денис Вдовин

Программу для рук важно грамотно включить в тренировочный сплит, чтобы к моменту их тренировки они восстановились и достигли момента суперкомпенсации. При этом, и сама тренировка должна быть оптимальной по объему и по качеству выполнения упражнений.

Упражнения на развитие ловкости, координации   и баланса боксеров

2017-10-30

Упражнения на развитие ловкости, координации и баланса боксеров

Автор статьи: Валерий Швецов

Комплекс упражнений направлен на развитие трех важнейших компонентов боксерской техники общей координации и ловкости и баланса. Данный комплекс упражнений проводится после стандартной разминки. Работа ведется раундами по три минуты с минутным отдыхом.

Глубокая проработка мышц брюшного пресса

2017-10-25

Глубокая проработка мышц брюшного пресса

Автор статьи: Павел Бутрим

В настоящее время существует обширное множество упражнений, которые помогают избавиться от жира с живота и с боков, но не стоит в свою программу тренировок включать их все. С самыми эффективными я ознакомлю Вас.

Акция от IMPERIA