Как правило, развитию остеохондроза способствует малоподвижный образ жизни, редкие физические нагрузки (снижается тонус мышечно-связочного аппарата позвоночного столба). Замедлить течение остеохондроза способны специальные упражнения. Регулярное выполнение программы, направленной на растяжку позвонков, положительно влияет на состояние позвоночника и организма в целом

2017-10-30

Профилактика остеохондроза

Автор статьи: Дмитрий Шепелев

Эффективная тренировка ягодиц тела с добавлением изолированных упражнений на ягодичные мышцы. Часто женщины сталкиваются с проблемой, когда квадрицепсы и/или бицепсы бедер принимают на себя бόльшую часть нагрузки, а ягодичным мышцам практически ничего не остается. Чтобы включить ягодицы в работу, используйте следующие упражнения

2017-10-30

Глубокая проработка ягодичных мышц

Автор статьи: Евгения Богинская

Дельтовидная мышца (musculus deltoideus) — поверхностная мышца плеча треугольной формы, отвечающая за сгибание/разгибание плечевого сустава и отведение плеча вперед-назад. Она формирует рельеф плеча и аккумулирует энергию, позволяя спортсмену выполнять силовые упражнения. Накачанные, крепкие плечи – гордость настоящего мужчины, защитника и добытчика! Но достигается сила мышц только упорством в тренировках.

2017-10-30

Упражнения на мышцы плеч (дельтовидные мышцы)

Автор статьи: Павел Дашунин

Миофасциальный релиз можно проводить после силовых нагрузок или в качестве самостоятельного метода тренировки.В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ.

2017-10-30

Миофасцитное расслабление основных мышечных групп

Автор статьи: Марина Грюканова

Программу для рук важно грамотно включить в тренировочный сплит, чтобы к моменту их тренировки они восстановились и достигли момента суперкомпенсации. При этом, и сама тренировка должна быть оптимальной по объему и по качеству выполнения упражнений.

2017-10-30

Развитие передней и задней поверхности плеча (бицепс, трицепс)

Автор статьи: Денис Вдовин

Комплекс упражнений направлен на развитие трех важнейших компонентов боксерской техники общей координации и ловкости и баланса. Данный комплекс упражнений проводится после стандартной разминки. Работа ведется раундами по три минуты с минутным отдыхом.

2017-10-30

Упражнения на развитие ловкости, координации и баланса боксеров

Автор статьи: Валерий Швецов

В настоящее время существует обширное множество упражнений, которые помогают избавиться от жира с живота и с боков, но не стоит в свою программу тренировок включать их все. С самыми эффективными я ознакомлю Вас.

2017-10-25

Глубокая проработка мышц брюшного пресса

Автор статьи: Павел Бутрим

Главная цель круговой тренировки – проработка мышц всего тела за один день. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми, для которых подойдут как тренажеры, так и свободные веса. Здесь следует учесть, что вес тяжести должен быть ограничен. Круговая тренировка не направлена на формирование мышечной массы и проводится с высокой интенсивностью, в силу этого большие веса для нее не подходят.

2017-10-25

Круговая тренировка, направленная на снижение веса и укрепление мышц

Автор статьи: Юлия Щербакова


Акция от IMPERIA