2018-04-26
Роль плавания в снижении веса
Регулярные занятия в бассейне или открытом водоеме один из самых эффективных способов снижения веса. Связано это с тем, что плавание это один из самых энергозатратных видов спорта. Кроме того, плавание задействует большое количество различных групп мышц, что оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет. Вода оказывает массажный эффект, потому она борется не только с лишними жировыми отложениями, но и с целлюлитом, который часто наблюдается у женщин, страдающих избыточным весом.
2018-04-19
Йога в гамаках - сбывшаяся мечта о полете
Данная спортивная разновидность считается комбинацией обычной йоги, стретчинга и некоторых сегментов воздушной гимнастики. Говоря другими словами, флай йога (fly йога) являет собой комплекс полезных и продуктивных упражнений, которые делаются в специальных, очень прочных гамаках.
2018-04-18
Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу
Аэропилатес – новая методика физических упражнений основанная на тех же принципах. Она обладает теми же достоинствами, что и традиционный пилатес: происходит интенсивная проработка разных групп мышц при небольшой нагрузке на них. При регулярных занятиях выравнивается осанка, подтягивается фигура и улучшается самочувствие.
2018-04-16
Что такое миофасциальный релиз?
В последние годы много говорится о мифасциальном релизе. И его чудодейственных свойствах. Для этих целей разработан специальный массажный ролик. Попробуем разобраться в данном вопросе не предвзято.
2018-03-23
Что такое протеин и с чем его едят
Когда принимать протеин, чтобы достичь максимального эффекта от тренировко. Вопрос не только новички но и опытные атлеты. Протеин (от лат. protein - белок) основной компонент для восстановления и роста мышечных тканей.
2018-03-21
Совершенствуем старт — быстрые легкоатлетические старты. Пять техник для великолепного старта.
Пять отличительных особенностей хорошего старта. Вполне возможно, что для старта самая важная часть — скорость подводного дельфинообразного удара ногами пловца после погружения под воду, но мы рассмотрим технику выполнения старта от команды «На старт» до момента погружения в воду.
2018-03-07
Боксу все возрасты покорны
Новое увлечение пожилых людей появилось в Норвегии. Скандинавские дедушки и бабушки массово стали приходить на тренировки по боксу. Дело в том, что в городе Буде группа физиотерапевтов пришла к выводу, что занятия боксом позволяют людям старшего возраста значительно улучшить координацию движений.
2018-02-26
"Total Immersion" - плавать легко!
"Total Immersion" (TI) — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в TI уделяется развитию навыков, необходимых для того, чтобы чувствовать себя в воде уверенно и свободно, и максимально эффективно расходовать энергию в процессе плавания.
2018-02-19
Современные подходы к разминке перед тренировкой
Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить свой организм к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность.
2018-02-05
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Часто можно слышать мнение, что жесткий режим питания это прерогатива профессиональных спортсменов и граждан, увлекающихся бодибилдингом и бодифитнесом. Однако рациональное питание является основой здорового образа жизни. А если вы и спортсмен-любитель, то рационально организованное питание это залог достижения получения удовольствия от тренировок и повышения их результативности.