2018-07-12
ПРАВИЛЬНАЯ КАРДИО: КОМУ, ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО, КОГДА
Все знают о пользе кардиотренировок, но как любой компонент здорового образа жизни кардио нагрузка требует правильного «дозирования». Название «кардио», собственно, происходит от греческого слова kardio — сердце.
2018-07-12
Выгода персонального тренинга
Популярность фитнеса с каждым годом растет среди населения. Каждый день в фитнес клубы приходят люди, которые решили заняться фитнесом впервые. Многие из них реально не понимают, что это за место и что там нужно делать.
2018-07-12
Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.
Брасс очень популярный стиль плавания среди любителей. Часто этим стилем плавают те кто учился плавать самостоятельно. Однако этот стиль – один из самых сложных с точки зрения техники.
2018-06-18
Сон и фитнес - залог успеха
Известно, что для похудения необходимо правильное питание и физические нагрузки. Однако есть еще один важный фактор на пути к стройности. Это здоровый сон. Ученые выяснили, что недостаток сна приводит к набору веса. Человек может стараться правильно питаться и регулярно заниматься тренировками, но все будет бесполезно, если он не будет высыпаться.
2018-06-13
Польза плавания для здоровья позвоночника
Плавание оказывает неоспоримую пользу для здоровья человека, что не под силу иным видам спорта. Его полезность значительно возрастает, если вы будете заниматься им в море. При любых проблемах с позвоночником регулярное плавание улучшает его состояние и снимает болевой синдром. Выталкивающая сила воды делает человеческое тело практически невесомым, благодаря чему нагрузка на все суставы тела значительно уменьшается. Именно по этой причине, плавание – это огромная польза для позвоночника.
2018-05-15
Судороги во время и после тренировки
Вовремя занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки у атлетов иногда наблюдается самопроизвольных сокращений мышц, или проще говоря, судорог. Причины возникновения судорог медиками до сих пор до конца не раскрыты. В данном материале рассмотрим случаи судорог, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение.
2018-04-26
Роль плавания в снижении веса
Регулярные занятия в бассейне или открытом водоеме один из самых эффективных способов снижения веса. Связано это с тем, что плавание это один из самых энергозатратных видов спорта. Кроме того, плавание задействует большое количество различных групп мышц, что оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет. Вода оказывает массажный эффект, потому она борется не только с лишними жировыми отложениями, но и с целлюлитом, который часто наблюдается у женщин, страдающих избыточным весом.
2018-04-19
Йога в гамаках - сбывшаяся мечта о полете
Данная спортивная разновидность считается комбинацией обычной йоги, стретчинга и некоторых сегментов воздушной гимнастики. Говоря другими словами, флай йога (fly йога) являет собой комплекс полезных и продуктивных упражнений, которые делаются в специальных, очень прочных гамаках.
2018-04-18
Аэропилатес – путь к здоровому телу и духу
Аэропилатес – новая методика физических упражнений основанная на тех же принципах. Она обладает теми же достоинствами, что и традиционный пилатес: происходит интенсивная проработка разных групп мышц при небольшой нагрузке на них. При регулярных занятиях выравнивается осанка, подтягивается фигура и улучшается самочувствие.
2018-04-16
Что такое миофасциальный релиз?
В последние годы много говорится о мифасциальном релизе. И его чудодейственных свойствах. Для этих целей разработан специальный массажный ролик. Попробуем разобраться в данном вопросе не предвзято.